Pourquoi prendre des cours de Yoga ?

On parle de plus en plus du yoga. La popularité de cette discipline est telle que le 21 juin lui a été dédié comme journée internationale. Si cette discipline attire de plus en plus de monde, c’est bien parce que plus qu’une simple activité physique, le yoga comporte plusieurs bienfaits. Ces avantages sont aussi bien physiques que mentaux. Alors, pourquoi prendre des cours de yoga ?

Cours de yoga : avantages

Il y a de nombreux avantages à prendre des cours de yoga et à pratiquer régulièrement cette discipline. D’abord, il faut préciser qu’un cours de yoga lyon est fait d’une succession d’étapes conduisant à un bien-être physique et mental. Voyons en plus détaillés ces avantages.

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Amélioration de la respiration

À l’instar du souffle ou « prâna », la respiration en cours de yoga est essentielle. Ils sont coordonnés avec les différents mouvements. Il existe des cours incluant de façon systématique, des exercices particuliers de respiration. Ces exercices sont appelés « pranayamas » et permettent de contrôler le souffle et la respiration.

La maîtrise d’une respiration profonde permet d’irriguer davantage en oxygène, l’ensemble des organes du corps.

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Assouplissement du corps

D’aucuns pensent que dès lors qu’ils parviennent à toucher de leurs doigts, leurs pieds en fléchissant le buste, ils sont souples. Or, il y a bien d’autres parties du corps qui demeurent tendues. Généralement, ces parties du corps sont souvent peu bougées ou pas du tout.

Un cours de yoga vidéo vous permettra d’assouplir toutes les parties de votre corps. Il donne une pleine souplesse à la colonne vertébrale et à toutes les articulations du corps. Parlant d’articulations, il s’agit de la hanche, des genoux, etc.

Amélioration de la posture

Pendant les cours de yoga à domicile par exemple, le coach insiste sur l’alignement du corps. Les exercices renforceront et assoupliront votre dos. Et si vous aviez une posture déséquilibrée, le yoga la corrigera pour qu’elle redevienne droite. Les cours de yoga amélioreront votre sensibilité proprioceptive. Dès lors, votre cerveau pourra désormais ajuster votre posture et vos gestes dans l’espace. Les risques de chute seront réduits.

Avoir l’esprit zen

Il n’est pas bénéfique pour le corps que l’esprit soit chargé de pensées parasites. Il faut faire le vide dans votre tête en éliminant tout le stress quotidien. C’est à cela que sont utiles des cours de yoga à domicile. Le yoga vous apprend à vivre l’instant présent et à le vivre pleinement. Il vous sera même possible d’avoir vos premières expériences en méditation.

En pratiquant régulièrement le yoga, vous gérerez efficacement votre stress ou anxiété.

Avantages particuliers à suivre des cours de yoga à domicile

Les cours collectifs de yoga ne permettent pas au coach de suivre pleinement chaque apprenant. Dès lors, il devient plus avantageux de suivre des cours de yoga à domicile. Bien que ces cours particuliers soient un tantinet plus chers que les cours collectifs, ils permettent d’atteindre pleinement ses objectifs et dans un délai très court.

Les cours de yoga vidéo à domicile peuvent également compléter les cours collectifs. Ils serviront alors dans ce cas, de révisions.

Comment choisir le cours de yoga qui vous convient ?

Le choix du cours de yoga qui convient à chacun dépend de plusieurs facteurs. Tout d’abord, vous devez tenir compte des objectifs personnels et des attentes que l’on a envers les cours. Si l’on recherche une pratique plus physique, le power yoga sera alors plus adapté ; si l’on cherche plutôt à se détendre et à se relaxer, le hatha yoga peut être une meilleure option.

La durée du cours doit aussi être prise en considération : 30 minutes ou 1 heure selon les agendas et préférences.

Par conséquent, pour choisir un cours de yoga adapté à ses besoins, il est recommandé d’évaluer son niveau (d’un débutant complet jusqu’à avancé), sa condition physique et mentale ainsi que ses disponibilités.

Il ne faut pas hésiter à essayer différentes formules jusqu’à trouver celle qui correspond parfaitement aux aspirations personnelles.

Les erreurs à éviter lors de la pratique du yoga en cours collectif

Si les cours collectifs de yoga présentent de nombreux avantages, pensez à bien noter que la pratique peut aussi comporter certaines erreurs à éviter. Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes lors d’une séance collective :

Ne pas écouter son corps : pensez à bien respecter ses limites pour éviter tout risque de blessure.

La comparaison avec les autres participants : chacun a sa propre morphologie et ses propres capacités physiques. Il ne faut donc pas se comparer aux autres pratiquants du cours.

Aller trop loin dans une posture : le yoga consiste en un travail progressif sur soi-même. Forcer le corps dans une posture peut entraîner des douleurs musculaires, voire même des lésions.

S’attendre à maîtriser toutes les postures dès le premier cours : la pratique du yoga requiert patience et régularité pour voir des résultats concrets. Il ne faut donc pas se décourager si on n’y arrive pas dès la première séance.

En somme, pensez à bien rester concentré sur vous-même plutôt que chercher à rivaliser avec les autres pratiquants. Comprenez que la maîtrise du yoga nécessite du temps et de la persévérance afin d’en ressentir pleinement tous ses bienfaits, tant physiques qu’émotionnels.